Aktywność na kółkach: Jak utrzymać formę w podróży jako kierowca zawodowy?

Активність на колесах: як залишатися у формі під час подорожі як професійний водій?

Робота професійним водієм має багато переваг. Високий заробіток, можливість відвідати шматочок світу або вивчити іноземні мови, безперечно, серед них.

На жаль, одним з найбільших недоліків роботи професійного водія є те, що він проводить багато часу в положенні сидячи, не маючи можливості встати і зробити перерву. А як відомо - довго сидіти не корисно для здоров'я. У поєднанні з недостатньою фізичною активністю та нездоровим харчуванням це може спричинити різні захворювання.

Тривале сидіння може призвести до проблем з хребтом, серцево-судинною системою або бути однією з причин таких захворювань, як діабет чи атеросклероз. Однак більшість із цих захворювань можна запобігти – у тому числі шляхом введення фізичної активності у свій розпорядок дня. Тому сьогодні ми хочемо показати всім професійним водіям, що в цій роботі - можна бути активним!

Хоча ми не маємо регулярного доступу до тренажерного залу на маршруті, це не означає, що ми не можемо виконувати ефективні фізичні вправи. Ми можемо легко поєднувати їх із роботою – тренування не обов’язково має бути тривалим. Навіть півтора десятка хвилин щоденних тренувань достатньо, щоб наше тіло стало здоровішим і ми почувалися краще.

Приклади вправ, які можна виконувати на маршруті:

Прогуляйтеся по околицях. Зупиняючись на зупинці, виділіть десять хвилин прогулянки. Ви можете відкривати нові місця та дихати свіжим повітрям.

Біг — якщо у вас є можливість зупинитися біля лісу, ви можете піти на коротку пробіжку.

Роупджампінг - стрибки на скакалці - відмінне кардіотренування, яким можна займатися навіть на парковці.

Тренажерний зал для далекобійників - якщо у вас є доступ до таких місць, використовуйте їх! У Європі стає все більше спортзалів для водіїв.

Вправи, які залучають кілька груп м’язів – використовуйте шматок трави або килимок, щоб виконувати стрибки або бурпі, які зміцнять ваші м’язи та прискорять пульс.

Фізична активність не тільки позитивно вплине на ваше здоров'я, але і на самопочуття. Вправи можуть розбудити вас краще, ніж міцна кава, а енергійний розум буде більше зосереджений на безпечному водінні




Назад до блогу