Spacer przed snem: Jak krótki spacer może poprawić Twoją jakość snu Długie godziny spędzane za kierownicą mogą być nie tylko męczące fizycznie, ale również stresujące psychicznie. Znalezienie sposobu na relaks przed snem może znacząco poprawić jakość Twojego snu i ogólne samopoczucie. Jednym z najprostszych, a zarazem najskuteczniejszych sposobów na to jest krótki spacer przed snem. […]

Długie godziny spędzane za kierownicą mogą być wyzwaniem nie tylko dla Twojej koncentracji, ale również dla zdrowia. Jednym z najprostszych, a zarazem najważniejszych nawyków, które mogą znacząco poprawić Twój komfort życia w trasie, jest regularne picie wody. Oto dlaczego warto zadbać o nawodnienie i jak to robić efektywnie. Korzyści zdrowotne wynikające z regularnego nawodnienia dla […]

Dzień dobry, kierowcy! Chciałem podzielić się z Wami pewnym ciekawym aspektem, który niedawno natrafiłem podczas przeglądania filmów na YouTube. Odkryłem tam materiał dotyczący tzw. Pre Trip Inspection (PTI), która jest obowiązkowa dla kierowców w USA i powinna być wykonywana przynajmniej raz dziennie. Chciałbym Wam teraz dokładniej opisać, co zawiera w sobie ta procedura.

Praca kierowcy zawodowego ma wiele zalet. Spore zarobki, możliwość zwiedzenia kawałka świata czy podszkolenia się z języków obcych na pewno się do nich zaliczają.

Kierowcy ciężarówek spędzają wiele godzin za kółkiem, co może prowadzić do osłabienia mięśni i ogólnego pogorszenia kondycji fizycznej. Jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie zdrowia i kondycji jest regularne ćwiczenie, a jednym z najprostszych i najskuteczniejszych ćwiczeń jest pompka.

Dla wielu kierowców ciężarówek, przerwy w trasie to idealny moment na wykonanie kilku prostych ćwiczeń, które pomogą utrzymać kondycję fizyczną i zdrowie. Jednak dla niektórych, myśl o ćwiczeniu na parkingu może wywoływać obawy związane z oceną innych kierowców. W tym poście na bloga opiszę kilka sposobów, jak pokonać te obawy i zacząć ćwiczyć na parkingu z pewnością siebie.

Doskonale wiemy, że po całym dniu spędzonym za kółkiem, wykłócając się z magazynierami itp. ostatnią rzeczą o jakiej myśli człowiek to ćwiczenia. Jednak jeśli uda Ci się zmusić do małego ruchu przed spaniem i stopniowo będziesz zwiększać intensywność. Gwarantujemy, że poczujesz poprawę jakości życia!